朝比奈彩の筋肉で引き締まった美ボディの鍛え方とは?【モニタリング】

タレント

朝比奈彩(あさひなあや)が、1月23日放送の『人間観察モニタリング』に出演されていました。

 

美貌を持つ朝比奈彩はモデルとしても女優としても活躍されていますが、やはりその魅力とは抜群なスタイルでつい見いってしまいます!

 

ただ細いだけではなく、適度に筋肉が付いて引き締まった美ボディの秘訣が気になる方も多い事でしょう。

 

今回は朝比奈彩のwiki、体の鍛え方、ダイエット法についてリサーチいたしました。

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朝比奈彩のwikiプロフィール

名前:朝比奈彩(あさひなあや)

生年月日:1993年10月6日(26歳)

出身地:兵庫県淡路島

血液型:O型

職業:モデル、グラビア、女優

身長:171cm

カップ:Cカップ(推定)

趣味:キックボクシング、ボルダリング、ロードバイクなどのアクティブ系。

料理も得意。

幼さと綺麗さ、さらに9頭身という素晴らしいプロポーションまで持ち、高校生の時には20人以上に告白をされるというモテっぷりだったそうです!仕事も下記のように幅広いフィールドで活躍し、人気急上昇中です!

○『Ray』の専属モデル

○三愛楽園(水着メーカー)のイメージガールに選ばれ、三愛楽園やDHCのCM出演

○『週刊プレイボーイ』などでグラビアモデルとしても活動

○『PON!』のレギュラー出演など、バラエティ番組出演

○『チア☆ダン』などのドラマ出演

三愛楽園のモデルなどの水着姿はセクシーで可愛く、また違った表情を見せてくれます。

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朝比奈彩はもともと筋肉質?

適度な筋肉で引き締まった美ボディを持つ朝比奈彩ですが、元々筋肉質なのか、部活や習い事などのスポーツによるものなのか、それとも自ら体を鍛えて筋肉が付いたのでしょうか?

 

実は小学3年生から9年間陸上部に所属しており、猛練習していた事によって自然と筋肉が付いたそうです。

 

ちなみに100m走と走り幅跳びが得意で、その自己ベスト記録は

100m走が12秒8

走り幅跳びが5m30cm

という男性にも勝てるとてつもなくすごい記録です!!

 

県大会の陸上競技大会などでも1位や2位をたくさん取っており、母親の運動神経の良さを引き継いでいるそうですが、これだけすごいとさぞかし猛練習を重ねられてきた事でしょう。

 

筋肉が付いた引き締まった体になるのは当然ですよね!

朝比奈彩の体の鍛え方は?

朝比奈彩は高校3年生まで陸上をしていましたが、筋肉が付いた脚は太く見える気がしてコンプレックスだったそうで、陸上を辞めてからは体の筋肉の付け方をしっかり考えながらキックボクシングをしたり、ジムに通ったり、自宅トレーニングをして体を鍛えているそうです。

 

体全体に筋肉が付いていますが、特に二の腕と腹筋がすごいです!

それでは気になる鍛え方の内容を順番に見ていきましょう!

○キックボクシング

二の腕や肩甲骨周り、体幹に特化して鍛える為に、プロの指導を受けて週1ペースで本格的にトレーニングをしている。

体幹が鍛えられる事によって、ファッションショーなどの仕事の場で高いヒールを履いても、体の重心がブレずにしっかり歩く事ができるようになったそうです。

 

○ジム通い

なんと4つのジムに通っている!ペースは週2〜週3程度。

美尻トレーニング専門のジム、ストレッチジム、パーソナルトレーニングができるジムなど、それぞれ特徴の違うジムに通う事が、体をバランス良く鍛える事ができ飽きずに通い続けられる秘訣だそうです!

 

○自宅トレーニング

お風呂上がりに毎日10分程トレーニングをしている。

腹筋やスクワットはもちろん、プレートを使ったスライドトレーニングや、ストレッチローラーを使った筋膜はがしも取り入れている。

自宅に懸垂マシーンがあり、10回〜15回懸垂をする。

週2ペースでウォーキングも。

キックボクシングは美意識の高い女性から最近注目されており、エクササイズによく取り入れられています。

 

ボクシングとジムだけで週3〜週4こなしているので、これに毎日の自宅トレーニングを行っていると1週間でなかなかの運動量になりますよね。

 

キックボクシングで上半身を鍛える事に特化したり、専門のジムに通う事で、体の色々な部分を集中して効率良く鍛える事ができるのもポイントです。

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朝比奈彩は食事制限をしている?

上記のようにこれだけストイックに体を鍛えている朝比奈彩ですが、食事制限によるダイエットはしているのでしょうか?

痩せる為に運動量を減らし野菜しか食べないダイエットをしていた事はあるそうですが、痩せても自分が思い描いていた程よく筋肉が付いた健康的な体のラインではなかったので、食事制限のみのダイエットをするのはやめて、運動によって筋肉を付けて痩せるダイエット法で体を作っています。

 

食事制限は撮影前だけ厳しくし、それ以外の日はアサイー、チアシードなどのヘルシーなスーパーフードを取り入れた食事をし、健康的かつできるだけ太りにくく満腹感を得られる食事を心掛けているそうです。

 

撮影前以外は目立った食事制限はしていないものの、こういったスーパーフードを取り入れたカロリーを取りすぎない食事を取るなど食生活においても細かい所まで気を配っていますね!

最後に

今回は

○朝比奈彩のwikiプロフィール

○朝比奈彩はもともと筋肉質?

○朝比奈彩の体の鍛え方は?

○朝比奈彩は食事制限をしている?

について記載いたしました。

 

朝比奈彩は小さい頃からモデルになるのが夢で学生の時は諦めかけていたそうですが、父親に後押しをされ、高校卒業後1人で東京へ上京する決心がついたそうです。

 

ここまで活躍する事ができているのは家族の支えと、陸上部で培ってきた忍耐と根性も活かされているのでしょう!

 

まだ可愛らしい幼さも残っており、今から大人の魅力も兼ね備えわっていくかと思いますのでこれからさらに綺麗になっていくのが楽しみですね!

 

最後までご覧頂きましてありがとうございました。

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